La
importancia de llevar un diario personal
Ciohora
Alvarez
¡Hola! ¡Hola! Hoy quiero
comentarles un poco sobre la importancia que tiene para mí llevar un diario
personal y cómo esta sencilla técnica es usada por grandes emprendedores y
mentores del mundo. Añadirla a tú rutina de éxito te dará una actitud positiva
y serena ante la rutina del día a día.
Un cuaderno o diario personal, es una
oportunidad de poner la creatividad a trabajar, sirve para plantarse nuevas ideas,
planes, programas, metas, acciones e incluso funciona muy bien como desahogo
personal. En el ajetreo del día emitimos más de cinco mil pensamientos por
minutos, esto significa que entre dichos pensamientos están no solo emociones
sino también ideas y oportunidades de crecer a través de estrategias y lo más
probable es que si no lo anotas no la volverás a tener ¿No te pasa que a veces
sientes que debes anotarlo todo? Porque se te olvidan muchas cosas y una vez
regresado el pensamiento no es igual como el original. Pues, aquí entra la importancia
de tener un cuaderno o diario personal a lo que le puedas dedicar los minutos
que tu desees en las mañanas sobre cómo te sientes, cómo amaneciste, cuáles son
tus objetivos, meta por ese día, cómo estuvo tu sueño, qué soñaste, cómo lo
interpreta, cómo te visualizas y todo lo
que vaya saliendo desde ese momento en que tú pluma toque tú cuaderno traerá un
mundo nuevo de creatividad.
Lleva siempre tu cuaderno contigo así cuando tengas
un momento de inspiración en una conversación, en un cine o lectura puedas
escribir tu idea y pensamiento, al igual cuando tengas momentos de tristeza, frustración
o rabia. Esto te ayudará a detectar lo que está pasando. También el diario
personal te ayudará a ver tu crecimiento personal.
Te
dejo estos pasos sencillos y prácticos para formar un diario personal por Linda
Cruz
Llevar un diario personal no es solo un hábito de adolescentes
enamoradas ni una vieja costumbre del siglo pasado que ha quedado en desuso. Escribir
tus experiencias en un cuaderno tiene beneficios psicológicos y también
físicos, que pueden mejorar notoriamente tu calidad de vida.
Algunos son:
·Ser consciente de tus progresos.
·Ser consciente de los patrones de
comportamiento que predominan en tu vida.
·Expresar tus emociones.
·Lograr tus metas.
·Reflexionar.
·Resolver problemas.
Si quieres saber cómo hacer un diario personal, fíjate en
estos sencillos 7 pasos.
1-Elije tu diario
Puede ser un cuaderno, un bloc de notas, un libro en blanco, una
aplicación especial para móviles que permite llevar un diario personal
fácilmente, o un archivo del procesador de textos de tu ordenador. Ya sea que
elijas un cuaderno físico o virtual para plasmar tus vivencias diarias, tus
pensamientos y sentimientos, ambas opciones constituyen una buena herramienta
para gestionar mejor tu vida emocional.
2-Crea una rutina
Escribir un diario personal representa un tiempo, un espacio que
dedicarás a ti mismo, a liberar tus pensamientos y tus emociones y que te
ayudará a ordenar tus ideas, a conocerte más, a entenderte e incluso a resolver mejor
tus problemas. Puedes elegir una determinada hora del día para
realizar esta actividad, por ejemplo, cuando llegas del trabajo o antes de ir a
dormir, o también puedes llevar tu diario siempre contigo para escribir cuando
tengas ganas, en una biblioteca o en una cafetería por ejemplo. Debe ser un
lugar en el que te sientas cómodo/a.
Sea cual sea la opción que prefieras, crear la rutina de escribir es
importante.
3-Escribe todos los días
Trata de escribir diariamente, aunque solo sean algunas líneas. Si no
sabes bien qué escribir, puedes preguntarte cosas tales como:
·¿Qué he conseguido el día de hoy?
·¿Qué he aprendido?
·¿Qué problemas han surgido?
·¿Cómo me he sentido respecto de estos
problemas?
·¿Cómo los podría solucionar?
·¿Cuáles son mis proyectos?
Si quieres, puedes incorporar algunas ideas creativas en tu diario.
Puedes incluir dibujos, fotos o canciones, no hay límites, siéntete libre de
ser y escribir todo lo que desees, plasmando tus sentimientos más íntimos.
3-Pon fecha a tus anotaciones
Puede parecer un detalle menor, pero en realidad no lo es. Poner fecha a
tus anotaciones te ayudará a evaluar tu progreso. Cuando releas lo que has
escrito anteriormente podrás ver cómo has evolucionado con el tiempo, cómo has
mejorado o cómo han cambiado tus perspectivas respecto a una determinada
situación. Te sorprenderá saber en qué poco tiempo el hecho de llevar un diario
personal te ayuda a mejorar en el plano emocional.
4-Escribe sobre tus problemas
Después de un día difícil, cargado emocionalmente, nada mejor que
sentarse y escribirlo todo en tu diario personal. Las ideas que al principio
parecen enredadas, pronto se clarifican en tu mente. Llevar un diario personal
te ayuda a conectarte con tu interior, a entenderte mejor y a alejar los
pensamientos o emociones confusas. Para que escribir sea realmente terapéutico,
es necesario que escribas sobre aquellos hechos negativos que no le contarías a
nadie más. Pueden estar relacionados con la pérdida de trabajo, problemas de
pareja, mal funcionamiento familiar o dudas sobre tu propia
identidad.
Al escribir, describe el problema y las experiencias que has vivido
respecto del mismo. Esto puede cambiar y mejorar tu comprensión del problema y
las vivencias relacionadas con él. Pregúntate: ¿qué sucedió?, ¿cómo me sentí al
respecto?, y ¿por qué me sentí así? Verás cómo escribirlo todo en tu diario te
puede ayudar a superar cualquier dificultad. Siéntete libre de expresarlo todo,
hasta tus pensamientos más oscuros. Después de todo, esto solo lo leerás tú. Nada
de lo que escribas puede “estar mal”. Este es un gran ejercicio de aceptación
que puede mejorar mucho tu autoestima. Escribir te permitirá procesar mejor los
eventos importantes del día a día. Plasmar tus emociones en papel evitará que
el día de mañana tu mente te engañe alterando los recuerdos guardados, lo cual
sucede con frecuencia.
Si le cuentas a tu diario lo que ha pasado y cómo lo has vivido, tu
mente ya no puede alterar la experiencia y engañarte en un futuro haciéndote
pensar que fue más terrible o no tan grave como realmente fue.
Otra buena idea puede ser escribir sobre interrogantes importantes que
tal vez en este momento no tienen respuesta, pero que en un futuro podrás
contestar, llevando así el hilo conductor de tu propia historia.
5-Deja fluir libremente las ideas
Al momento de escribir, no pienses demasiado en la gramática de la
frase, en la puntuación ni en la ortografía.
Según un estudio llevado a cabo por la Universidad de California
Riverside en el año 2006, se observó un efecto muy positivo en las personas que
dedicaban un promedio de 15 minutos diarios a escribir sus experiencias
negativas, dejando que las palabras fluyeran sin demasiado control, centrándose
principalmente en sus sentimientos más profundos.
Al escribir un diario, mejorarás la autoconfianza y tu motivación para
la vida. Explorarás áreas cognitivas y emocionales que muchas veces son de
difícil acceso.
6-Relee lo que has escrito
Llevar un diario personal no solo puede ser bueno para tu salud mental
hoy, sino que también tiene un gran valor para el futuro.
Cuando has escrito durante un tiempo, podrás releer lo que has escrito y
observar tu vida en retrospectiva.
Leer lo que has escrito semanas, meses o incluso un año atrás puede
ayudarte a identificar los patrones de conducta de tu vida y observar cómo han
evolucionado tus comportamientos y emociones.
Podrás evaluar tus errores y tus aciertos e incluso recordar lindos
momentos vividos.
7-Haz preguntas
Cuando tienes algo que resolver o algo que conseguir, una de las mejores
formas es haciéndose preguntas.
Es un hábito que tenía Einstein. De hecho, las preguntas le
ayudaron a desarrollar sus teorías sobre el efecto fotoeléctrico o sobre la
relatividad especial y general.
Los psicólogos dicen que plasmar las vivencias en un diario es un
instrumento importante para el proceso anímico porque ayuda a reordenar la
psique.
Así que no pierdas más tiempo, toma un cuaderno y un lápiz y comienza
hoy mismo tu diario personal.
Verás como pronto comienzas a sentirte mucho mejor contigo mismo/a.
Entonces ¿Estás listo
para empezar?